Her spor salonunda bulunmasa da kardiyo için en etkili yollardan birisi kürek çekme aletidir. Bu aletle sadece 10 dakikalık aralıklarla çalışmanız çok büyük oranda kalori yakmanızı sağlayacak. Eğer daha önce kondisyon bisikleti kullandıysanız oldukça zorlayıcı bir alet olduğunu bilirsiniz.Nov 6, 2020
Kilo vermek için hangi kardiyo?
Ancak bu egzersizleri genellikle kalori harcamak, yağ yakmak ve kilo vermek, zayıflamak için yaparız….Bu yüzden en çok yağ yaktırma potansiyeli olan, en iyi HIIT kardiyo egzersizlerini listeleyecek olursak:
- Burpees.
- Manmakers.
- High Knees.
- Mountain Climbers.
- Lunge Jump.
- Squat Jump.
- Mule Burpees.
- Jack Knife.
Hangi spor aleti yag yakar?
Karın bölgesindeki yağları eritmek için en etkili egzersiz aletleri;
- Koşu bandı,
- Eliptik bisiklet,
- Evde bisiklet sürme,
- Ergometre/rowing machine,
- Step mil,
Kardiyo hangi aletler?
Kilo verme ve kilo koruma sürecinde, en çok tercih edilen kardiyo seçenekleri şöyle sıralanıyor;
- Koşu Bandı
- Kondisyon Küreği.
- Kondisyon Bisikleti.
- Merdiven Step.
- Eliptik Kardiyo.
Yürüyüş bandı mı eliptik bisikleti mi?
Koşu bandında 20 dakikada yaktığınız kaloriyi, eliptik bisiklette 30 dakikada yakarsınız ama eliptik bisiklette yaktığınız kaloriyi, daha az efor harcayarak yakarsınız. Eliptik bisiklet, çok fazla yormadan spor yapmaya olanak verdiği içi hamile kadınlar için de ideal bir kardiyo egzersizidir.
Zayıflamak için önce kardiyo mu ağırlık mı?
Eğer ayrı seanslarda ağırlık ve kardiyo egzersizini yapmak mümkün değilse önce ağırlık egzersizlerini uygulayın. Kilo vermek için tek başına kardiyo antrenmanlarını tercih etmeyin.
Kilo vermek için ağırlık mı kardiyo mu?
Ağırlık antrenmanı ile karşılaştırıldığında, kardiyo daha fazla yağ yakmanı ve daha hızlı kilo vermeni sağlar. Sadece güç antrenmanı yapmaya kıyasla yağ ve vücut kütlesini azaltmada daha etkilidir.
En iyi yağ yakan spor hangisi?
Koşarken çalışan bacak ve gövde kasları, en hızlı kalori yakan kaslardır. İyi bir kardiyo egzersizi olan koşma ile 1 saatte 700 kalori yakabilirsiniz. Koşma sayesinde stres ve depresyondan da kurtulabilirsiniz.